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【关中论坛】秋冬手脚冰凉咋办?5招教你温暖过冬!

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发表于 2017-11-1 16:12:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
转眼就到了

温度一天比一天低的日子
感觉自己已经慢慢快成为一座冰雕
手脚冰冰凉凉的
怎么都捂也捂不热~
微信图片_20171101155636.jpg

  造成手脚冰冷的原因
  其中重要的几点就是
  阳气不足无法温煦人体
  气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内
  生活起居失调让寒气钻了空子
  比如如冷饮吃太多、穿得单薄等
  另外情绪波动太大
  以及激素变化都会导致身体机能变差
  从而导致手脚冰冷
  几个坏习惯让你越来越冷

  久坐不动,越坐越冷
  紧身衣裤,血液不畅,诱发冻疮
  挑食爱凉,过度节食,缺乏热量
  偏爱香烟,血管收缩,寒气侵身
  那么手脚冰冷应该怎么办呢?
  小V有几招可以用!

1
揉搓手脚
  动动手啊,动动脚: 揉搓手脚心是加速手脚末端血管的血液循环,给手机提供更多热量。正确方法—揉脚心时用手掌快速揉搓直到有热感。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
微信图片_20171101155719.jpg

  2
  快步走
  久坐不动就该加强运动: 对于上班族和平时运动量少的人来说,适当的运动有助于强化体温调节能力。如快走这类轻松平缓、活动量不大的运动是增强体魄的首选。锻炼时间应保持每周3次至5次,每次半小时为宜。此外,爬楼梯、原地跳跃等也是很好的选择。
  
微信图片_20171101155723.jpg

  3
  晒太阳
  祖国的花朵怎能不接受阳光普照: 中医认为晒后背能起到补阳气的作用,而晒太阳最好的时间则是下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩后背更有助调理五脏气血。
微信图片_20171101155727.jpg

  4
  不熬夜
  寒气就爱乘虚而入,夜猫子再也当不得: 熬夜会遭成内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞,所以一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤。
  因此,充足的睡眠对于秋冬是特别重要的,正确的作息是“早睡晚起”,如果时间允许(注意:这不是消极误工的借口),躺到阳光照耀时再起床最好,能补充阳气防寒邪伤身。
微信图片_20171101155730.jpg

  5
  坚持泡脚
  泡脚好处多,跟寒气say byebye: 睡前用热水泡脚,可促进血液循环。盆要够深,水温在40度左右为宜,水要没过脚踝,浸泡20分钟左右后立即用毛巾擦干,并穿上保暖袜子。
微信图片_20171101155734.jpg

  手脚冰冷的你
  还有什么冬天保暖的小诀窍
  留言分享给大家吧!
      来源丨综合整理自生命时报
 

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