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[民生关注] 【关中论坛网】今日霜降,你必须知道的养生知识!

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发表于 2018-10-23 15:14:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
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   今年的10月23日(农历 九月十五)是二十四节气中的霜降。霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。霜降到来便是深秋,作为秋季的最后一个节气,霜降养生,要重视保暖,防秋燥。不仅可以预防秋季常见疾病的发生,还能为寒冬的到来储备足够的能量。
  霜降节气脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发出。
  所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病高发时期。作为秋季进入冬季的一个过渡节气,这时候应适当进补,为迎接寒冷冬季做准备。霜降进补,最主要的还是健胃补脾。
  因为脾胃是后天之本,是气血的生化之源,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”,不先把脾胃养好,进补后承受不了,就会发生腹胀等现象。
  下文给大家推荐霜降节气脾胃调理方法以及饮食养生食谱。
  霜降脾胃调理:物理方法
  起居上提倡早睡早起。合理安排锻炼项目,运动量不宜过大过劳,切忌大汗淋漓,使阳气外泄。老年人腿脚不灵活,活动时要保护手脚及膝关节,不可“盲目加量”。
  1捏腿肚
  小腿肚内侧循行足太阴脾经,捏按此处可治胃之疾患。以上这些方法,每日进行2~3次,同时注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚避免腹部着凉,坚持一段时间即可缓解胃肠疾病。
  2按摩穴位
  中脘穴,位于胸骨下端和肚脐连线的中央,肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一边缓缓吐气一边用指头用力下压,6秒钟后将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。胃痛时采用中脘指压法效果佳。(脾胃虚寒的可以每天艾灸中脘、神阙、关元)
  
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  天枢穴,位于肚脐左右两拇指宽处。平躺,用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。主治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
  足三里穴,用手指按压6秒钟,离开一次,重复10次,可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,还能起到止疼的作用。
  
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  由于肠胃喜暖恶冷,深秋要特别注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚避免腹部着凉。
  霜降脾胃调养——饮食
  1特别推荐:南瓜粥
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  现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合大家秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥,含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种营养素,对人体有很好的营养保健作用。尤其值得注意的是,南瓜含有某些活性物质,有促进人体内胰岛素分泌的功能,适量常食南瓜可防治糖尿病,对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。
  2大麦小枣山药粥
  
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  山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白,对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用
  山药,对预防心血管系统疾病,如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用,并兼有减肥功效,还可提高人体免疫功能和抗病能力,因而有扶正抗癌作用,实属有价值的抗衰老佳品。再加上几颗红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
  3黑芝麻糯米粥
  
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  黑芝麻性温平,有补肺气、止咳嗽痰喘作用,同时还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等功效。黑芝麻中的铁可预防贫血,维生素E能促进血液循环,从而提高免疫力。
  4薏米绿豆百合粥
  
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  薏米具有健脾渗湿,除痹止泻的功效,属于清补剂;百合具有清热润肺、安神的功效,对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作;而绿豆具有清热解毒的功效。经常食用薏米绿豆百合粥,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,维持体内酸碱平衡,可远离秋燥的困扰。
  喝粥七大好处
  容易消化
  白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
  增强食欲,补充体力
  生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
  防止便秘
  稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。
  预防感冒
  天冷时,喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。
  防止喉咙干涩
  对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
  调养肠胃
  胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝粥调养肠胃。
  延年益寿
  喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

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